วิ่งโซน 2
วิ่ง Zone 2 คืออะไร? โซน 2 - ThaiRun ฮับความสุขนักวิ่ง
Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอ้วน ลดพุง และเพื่อสุขภาพดี Run With Xa•65K views · 7:21
เว็บไซต์ วิ่งโซน 2 Zone 2 Running : วิ่งที่โซน 2 อย่างไร? เพื่อประสิทธิภาพสูงสุดในการลดความอ้วน ลดพุง และเพื่อสุขภาพดี Run With Xa•65K views · 7:21 13รับ100 ทํา 200 ถอนได้100 วิ่ง หรือไปออกกำลังกาย ยิ่งออกกำลังกายหนักเท่า ในโซนแรก เรียกว่าเป็นโซนวอร์มอัพ หัวใจจะเต้นอยู่ที่ มาถึงโซนที่ 2 เป็นโซนที่หัวใจเต้นเร็วขึ้น สูบฉีด
วิ่งโซน 2 วิ่ง #วิ่งโซน2 จากการที่ผมสามารถฝึกฝนการวิ่งโดยให้หัวใจอยู่ในระดับโซน 2 ได้ดีกว่าตอนฝึกหัดใหม่ๆ โจทย์ของผมวันนี้คือ ทดลองวิ่งในระยะสิบกิโลเมตร โดยห้ามวิ่งเร็ว วิ่งโซน 2 = การวิ่งให้หัวใจเต้นต่ำ ประมาณ 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด ” หัวใจ โซน 2 ไม่จำเป็นต้องฝึกทุกวันครับ แค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้งก็พอ แต่ถ้าจะวิ่งโซน 2 ทุกวันก็ทำได้ ไม่มีปัญหาอะไร ปกติเขาจะใช้โซน 2 วิ่งคั่นในวันที่วิ่งหนักมา บางคนเรียกวิ่งคลายกรด
ไม่สามารถโหลดการรับสินค้าได้ ความพร้อมใช้งาน
