ร่อง 11 คืออะไร สร้างยากไหม ปั้นให้สวยได้อย่างไร

ร่อง 11 คือ ร่อง 11 คือ ร่องกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้าง ที่อยู่ข้าง ๆ ซิกแพค โดยหน้าท้องของคนที่มีร่อง 11 จะมีลักษณะคล้ายกับเลข 11 อยู่ จึงทำให้เราเรียกว่าร่อง 11 นั่นเอง หรือบางคนก็ใช้คำว่า sexy line โดยร่อง 11

คือ การออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน เป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมันให้แปรเปลี่ยนไปเป็นพลังงานแก่ร่างกาย ลักษณะการออกกำลังกายจะเป็นแบบ ร่องรอย เพิ่มกล้ามท้องให้เฟิร์มกระชับเป็นร่อง 11 ได้ คือ 1 เราต้องสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย เพราะยิ่ง ร่องหน้าท้อง ร่อง 11 ได้รวดเร็วทันใจขึ้น โดยไม่